家长服务

Parents service

家长必读 您的当前位置:首页 > 家长服务 > 家长必读

春季孩子长高的三个黄金点要抓住!近三个月是孩子身高的猛长期

发布日期 : 2019-04-17 15:12:19 ???来源:本站 ???浏览:

春季孩子长高的三个黄金点要抓住!近三个月是孩子身高的猛长期

家长们知道吗?现在是孩子长高的黄金期,春天来了!是万物生发的季节,人也是万物中的一种,人类这个生命体也遵循这个规律,春天也是孩子身高猛长的好季节,近三个月,4、5、6这三个月份,孩子在这个阶段会长的比较快,家长一定要抓住这个好时机。准备好了吗?

春季孩子长高的三个黄金点要抓住!近三个月是孩子身高的猛长期

春季长高的有利条件:

1.春季补钙易吸收:

大家都知道,孩子长个就要补钙。春季天气渐渐变暖,在阳光的照射下,人体皮下可以合成维生素D,更好地促进钙的吸收,钙元素是促进骨骼生长的必需元素。如果孩子体内缺乏维生素D,或者虽然补充了足够的维生素D却未在体内转化,都会直接影响到钙的吸收。冬天太冷阳光不够充分,夏季的日晒又太过强烈。春天阳光中的紫外线含量是最高的,所以孩子在春天补钙更容易吸收,也更容易长高。

春季孩子长高的三个黄金点要抓住!近三个月是孩子身高的猛长期

2.春季生长激素旺盛:

春季孩子新陈代谢比较快、消化功能也比较强,生长激素分泌比较高,春天阳光中的红外线波长较短,穿透力强,含有大量的热能,能给人体皮肤均匀地加温,反射性地促使血管扩张,血流加快,将蓄积了一冬的营养全身输布,同样给软骨增殖提供了充足的血氧和营养。骨骼骨骺软骨细胞增值速度是比较活跃的,生长激素分泌也是比较多的,这个时候孩子血液循环状态也是比较好的,骨钙沉积量也是比较多的,这个时期是孩子长高非常好的黄金时期。

春季长高黄金点:

一、睡眠

春天是宝宝长个儿的好时机,保证夜间睡眠质量最关键。绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的,深睡眠时间越长,生长激素分泌的量就越多,而孩子将长得更高。孩子在晚上12点之后,有一个分泌生长激素的高峰,相当于白天分泌量的3倍。宝妈千万不要让孩子看电视、玩游戏导致半夜不睡觉,会影响孩子长高。

春季孩子长高的三个黄金点要抓住!近三个月是孩子身高的猛长期

最好让孩子在晚上10时之前入睡,不要让孩子在睡觉前吃东西,并尽量保证十点钟前入睡,以尽快达到深度睡眠状态。家长也要起到一个很好的榜样,别孩子睡觉了自己却半夜玩手机。这样也会影响到孩子的睡眠。

有儿童健康专家表示,孩子生长激素的分泌是与天时交替相符的,入睡和起床的时间固定,形成规律、稳定的睡眠周期,生长激素的分泌时间会比入睡早睡眠足但作息不规律的孩子要长。

二、补充足够的营养

要想自己的孩子长得高,春天可以多提供丰富蛋白质和钙、磷、维生素成分的食物,为孩子的长骨发育创造良好物质条件。人体长高主要取决于人体长骨的发育,长骨的发育要靠有机物质的生成和骨盐的沉积。有机物质的主要成分是蛋白质。骨盆的主要成分是钙、磷及少量的无机元素,如钾、镁、钠等。

推荐食物:

1.猪肝鸡蛋

春季孩子长高的三个黄金点要抓住!近三个月是孩子身高的猛长期

食材:新鲜猪肝,新鲜鸡蛋,大米

先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状,用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花,与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状,待温,调味后食用。

2.鸡蛋黄粉粥

新鲜鸡蛋一个,煮熟后除去蛋白,留下蛋黄。将蛋黄研细,加入已煮好的米粥中拌匀食用。

3.猪骨菠菜汤

春季孩子长高的三个黄金点要抓住!近三个月是孩子身高的猛长期

食材:新鲜猪脊骨,菠菜

用清水洗净猪脊骨,砍碎,放入砂锅内,加适量清水,先用大火,后用小火煮两小时;然后将洗净的菠菜放入汤中,再煮10分钟,加入调料,饮汤吃菠菜。

三、运动

孩子长高当然少不了运动。运动可增进孩子食欲,保证睡眠质量;又能够促进血液循环,加速新陈代谢,使骨骼组织供血增加,使骨骼生长发育更旺盛;运动还能促进生长激素的分泌,运动后半小时,生长激素的分泌达到最高峰。特别是运动过后,再进入睡眠,生长激素分泌就会呈脉冲式分泌,这些都促进孩子生长。据医学专家调查研究,同龄儿童经常运动的比不爱运动的平均身高相差4-8厘米,有的甚至更多。

家长根据孩子年龄选择合适的运动。

春季孩子长高的三个黄金点要抓住!近三个月是孩子身高的猛长期

1.1~2岁的宝宝:

可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动,玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、等小游戏。

2.2~3岁宝宝:

可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动,玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子等游戏。

春季孩子长高的三个黄金点要抓住!近三个月是孩子身高的猛长期

3.4岁以上的孩子:

应把运动与游戏结合起来,既能增加孩子们的运动兴趣,又能增加他们的运动协调能力。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。

4. 学龄儿童:

可以做一些跳跃运动:摸高、跳跃、跳绳、篮球、足球等;拉伸运动:引体向上、游泳、伸展体操等。还有一些跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应会加速骨骼生长。

家长根据孩子的一些兴趣爱好选择运动。宝爸们这时候就派上了用场了,让宝爸陪着孩子每天进行适当的运动,还可以增加父亲和孩子之间的交流和情感。

春季孩子长高的三个黄金点要抓住!近三个月是孩子身高的猛长期

济南血管瘤医院儿科医生提醒:春季是孩子长高的黄金季节。不管是饮食、作息还是运动。家长可以制定一些计划,不要错过孩子长高的好季节。 我之前发表的文章中有关于孩子补钙的家常菜做法,家长可以看看。

?